黃魚的心情日記

昨天跳的肚皮舞簡直快累死我了
不說上班所引起的累
畢竟這課是我自已要上的
所以，就算上班上的很累，我也不缺課
就怕在家中睡死，所以提前到教室來睡^^"

8點10分一到，老師就開始暖身了
是不是因為上禮拜因拍婚紗請假的關係
我的身體卡卡的，加上我手腕受傷的關係
身體一整個好痛>"<

中途老師教了一個很簡單的動作，大家可以來試試看
這動作是可以瘦肚子或是腹部的
1。身體站直
2。上半身不動，將下腹部「抬高」+吸氣
形成肚子是彎進去的樣子==>肚子的光線是暗暗的
3。再將下腹部拉開，拉到最大，但是屁股不可以翹起來喔!!
加上將肚皮用力撐出來==>肚子的光線是亮亮的(上課時發現的^^)

紅色字很重要喔！上半身不動，這樣才能訓練到腹部的力量
將2和3的步驟慢慢的重覆，大約做個20分鐘，就會覺得肚皮酸酸的了= ="

由於上課時，是聽著音樂節奏，所以都不覺得累…
不過，老師一加快速度後，我簡直快受不了啦~~~~~~
老師說這動作在家中時，看電視有廣告時，也可以站著練
若聽音樂時，也可以跟著節拍來做，慢慢的腹部就會消下去喔！哈
ps婷子老師!!若寫不對要補充的，記得寫一下唷^^

之後還有一個動作，讓我的小腿差點抽筋>"<
有空的人可以自已試試看
1、兩腳打開，膝蓋微彎，像是蹲馬步，兩腳慢慢的踏步
上半身一樣不能亂動要固定住喔!!
2、大約幾分鐘後，腳板換成用腳尖站立==>有沒有覺得小腿再用力啦!!?
3、一樣兩腳慢慢的踏步~~之後就越來越快!!
上課時還加上臀部的擺動!!簡直是動不了啦~~~~~
不知這動作是不是可讓自已沒有蘿蔔腿呢??我詢問一下婷子老師好了!哈哈~

還有一個動作，覺得自已蠻白痴的!!怎樣都做不來>"<
我看到老師下半身不動喔！她的胸部可以上下左右的動來動去耶！嚇死我了
甚至還可以轉圈!!!真利害~~
學生們有練了一下，我看鏡子中的我，怎麼覺得自已沒啥在動= =
老師說，胸部的邊邊也是有筋，只是我們不常去使用
所以目前那個筋是緊緊的~~之後慢慢練，就可以了!!

由於3/5星期四請假，所以我打算用3/18(三)的寶萊塢課程來補
聽說是堂很好玩的課~只是想到星期三、四連著2天跳肚皮舞
星期五應該會累到不想動吧！
我今天早上就是差點起不來>"<
然後4/2又要請假，所以打算3/25(三)也去上寶萊塢
這樣我在4/2拍婚紗外景之前，共上了5堂肚皮舞課(3/12、3/18、3/19、3/25、3/26)
在3/31(二)量婚紗時，腰部會不會又瘦了呢！？而胸部會不會又大了呢！呵呵
希望會有效果~~~